こころのコラム
Column
日々の生きづらさや心のモヤモヤを和らげる、
専門医からのヒント。
新着記事・コラム一覧
働く人のメンタルヘルスと早めの相談
更新：
なぜ「早めの相談」が大切なのか？ 仕事や人間関係で強いストレスを感じていても、「これくらいで休むわけにはいかない」「自分が甘えているだけだ」と限界まで我慢を重ねてしまう人は...
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受診前にメモしておきたい症状の記録
更新：
なぜ「症状のメモ」があると診察がスムーズになるのか？ 心療内科や精神科を初めて受診する際、「自分のつらさをうまく言葉にできるだろうか」「緊張して伝えたいことを忘れてしまわな...
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生活リズムを整えるための基本
更新：
なぜ「生活リズムの乱れ」がこころの不調につながるのか？ 「夜眠れなくて昼過ぎに起きてしまう」「休日になると生活パターンが崩れて強い倦怠感が出る」——このような生活リズムの乱...
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頭痛・肩こりと心の疲れ
更新：
なぜ「心の疲れ」が頭痛や肩こりとして表れるのか？ 「マッサージに通っても肩こりが良くならない」「内科や脳神経外科で検査をしても異常がないと言われた」——このような慢性的な頭...
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胃腸の不調とストレス
更新：
なぜストレスで胃や腸の調子が悪くなるのか？（脳腸相関） 「内科や胃腸科で胃カメラ・大腸カメラの検査をしても『異常なし』と言われた」「市販の胃腸薬を飲んでも胃痛や下痢・便秘が...
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動悸・息苦しさと不安の関係
更新：
なぜ「不安や緊張」で動悸・息苦しさが起きるのか？ 「急に心臓がバクバクして倒れそうになる」「息が吸えていない気がして苦しくなる」「内科や循環器科で心電図をとっても『異常なし...
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疲れが取れないときに考えたい心の不調
更新：
休んでも取れない「慢性的な疲れ」の正体 「週末にしっかり寝たはずなのに体が重い」「どれだけ休んでも疲れが抜けない」「怠けているわけではないのに力が入らない」——このような慢性...
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睡眠リズムとメンタルヘルス
更新：
睡眠リズムの乱れと「こころの不調」の密接な関係 「ベッドに入っても不安や考え事が止まらず眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「休日に寝溜めしても日中の強い眠気やだるさが...
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朝起きられない状態が続くとき
更新：
「朝起きられない」のは、決して意志や根性の問題ではありません 「目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない」「朝起きようとすると強い吐き気や頭痛、めまいがする」「怠けている...
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