睡眠リズムの乱れと「こころの不調」の密接な関係

「ベッドに入っても不安や考え事が止まらず眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「休日に寝溜めしても日中の強い眠気やだるさが取れない」——このような睡眠のお悩みを抱えていませんか？

睡眠とメンタルヘルスは「鏡」のような関係にあります。強いストレスや心の不調によって睡眠リズムが崩れる一方で、睡眠不足や質の低下が脳の機能を低下させ、うつ症状や強い不安感・イライラをさらに悪化させるという悪循環（双方向の影響）を引き起こします。

注意したい「睡眠の乱れ」サインチェック

睡眠の不調にはいくつかのタイプがあり、それぞれ背景にある心の状態や対処法が異なります。

受診の前に準備しておくと良いこと

「睡眠薬をもらうのが怖い」「睡眠のことで心療内科に行っていいのかな」と躊躇する必要はありません。受診の際は、以下のポイントを簡単にメモしてお持ちいただくと診察がスムーズです。

• 睡眠で一番困っていること（寝付けない、途中で起きる、熟眠感がない など）
• おおよその睡眠パターン（何時頃布団に入り、何時頃起きているか）
• 睡眠以外に気になっている心身の不調（日中の強い疲労感、意欲低下、強い不安、頭痛など）
• 現在服用中のお薬やカフェイン・お酒の摂取習慣

当院での睡眠・メンタル不調へのアプローチ

当院では、単に「睡眠薬を処方して終わり」にするのではなく、睡眠障害の背景にある心と体の原因に多角的にアプローチします。

• 多角的な血液検査と原因確認： 丁寧な問診に加え、必要に応じて血液検査（甲状腺機能・貧血・鉄分不足・栄養状態等の確認）や心理検査を行い、身体的疾患やうつ病などのメンタル不調が隠れていないかをしっかり調べます。
• 安心・安全を考慮した治療提案： 依存性の少ない新しいタイプの睡眠薬や漢方薬の活用、睡眠衛生（就寝前の過ごし方）の助言のほか、背景にある不安や抑うつへのメンタルケアを組み合わせて根本的な改善を目指します。
• お仕事や生活に配慮した環境調整： 睡眠障害によって日中の勤務や生活に著しい支障が出ている場合は、主治医として休職診断書の発行や環境調整（残業制限・シフト配慮など）までしっかりサポートします。

「しっかり寝なければ」と焦るほど、脳が緊張して睡眠は遠のいてしまいます。一人で悩まず、体と心のリズムを整えるためにどうぞ気軽にご相談ください。