診療内容

現代社会と睡眠障害

24時間型社会や夜型の生活習慣、スマートフォンやインターネットの普及、労働環境の変化を背景に深刻化しています

• 慢性的な睡眠不足：OECDの調査（2021年）では、日本人の平均睡眠時間は8時間17分から7時間22分へと減少し、加盟国中で最下位水準にあり、年々短時間睡眠化が進んでいます。
• 休養不足の増加：厚生労働省の調査でも、睡眠による休養が十分にとれていない人の割合は約2割に上り、増加傾向にあります。
• 社会的ジェットラグ（社会的時差ボケ）：夜遅くまでの残業や受験勉強、夜間型ライフスタイルにより、体内時計と実際の睡眠スケジュールにずれが生じています。
• 4人に一人は高齢者と言われる現代。また休職者が増え続ける現代。毎日が日曜日の人は、朝起きて夜寝る必要がありません。日中も強いストレスにさらされること無く、1日中家で過ごすことが多くなると、運動不足となり脳の休養である「睡眠」をとる必要が低下します。

睡眠障害（不眠症など）とは？

睡眠障害とは、十分な睡眠が取れないことや、睡眠の質が低下することによって、日中の生活や身体・メンタルの健康に支障をきたしている状態のことです。

単なる「不眠症」だけでなく、過剰に眠気を感じる過眠症、睡眠中の呼吸異常、睡眠のリズムがズレてしまう概日リズム睡眠障害など、多様なタイプが存在します。

原因も非常に多岐にわたり、精神的なストレスや環境の変化、体内時計の乱れ、生活習慣だけでなく、うつ病や適応障害などのメンタルヘルスの不調や、身体疾患が隠れているケースも多く見られます。「たかが睡眠不足」と放置せず、生活の質（QOL）を高めるためにも早めの受診と適切な処置・アプローチが大切です。

睡眠が果たしている役割

睡眠は、単に「身体を休める時間」というだけではありません。脳に溜まった老廃物を排出し、記憶を整理・定着させ、自律神経やホルモンバランスを整え、日中に受けたストレスから心を回復させるなど、心身のメンテナンスを担う重要な生理活動です。特に、心を落ち着かせるセロトニンや、成長・修復に関わる成長ホルモンの分泌は睡眠中に活発になるため、睡眠が乱れると身体面だけでなく、気分の安定にも影響が及びやすくなります。

このため、睡眠障害は「眠れない・眠すぎる」という睡眠そのものの問題にとどまらず、集中力や判断力の低下、感情のコントロールのしづらさ、免疫力の低下、生活習慣病のリスク上昇など、心身のさまざまな不調と結びついていきます。

夜の睡眠や日中の眠気に関して、以下のようなお悩みはありませんか？

【夜なかなか眠れない・熟睡できない（不眠の症状）】

• 布団に入っても不安や考え事が頭を巡り、30分〜1時間以上寝付けない（入眠障害）
• 夜中に何度も目が覚めてしまい、その後なかなか眠れなくなる（途中覚醒）
• 起きたい時間よりもかなり早く目が覚めてしまい、もう眠れない（早朝覚醒）
• 睡眠時間は確保しているはずなのに、ぐっすり眠れた気がしない（熟眠障害）

【日中の体調や生活への支障】

• 日中に激しい眠気やだるさに襲われ、仕事や学業に集中できない
• 睡眠不足のせいでイライラしやすくなったり、頭痛や肩こりが続いたりする
• 「今夜も眠れなかったらどうしよう」と夜になるのが怖くなる・プレッシャーを感じる

【その他の睡眠に関するトラブル】

• 睡眠中に息が止まっている、またはいびきが激しいと指摘されたことがある
• 脚のムズムズ感や不快感があってじっとしていられず、寝付けない
• 眠っている間に大声を出したり、体を激しく動かしたりすることがある
• 休日に寝だめをしても疲れが取れず、平日との差に振り回されている

こうしたお悩みに一つでも心当たりがある場合、睡眠障害の可能性があります。次章からは、睡眠障害の原因・種類・セルフチェック・受診の目安・治療法について、詳しく解説していきます。

セルフチェックリスト

以下の項目のうち、当てはまるものがいくつあるか確認してみましょう。

チェック項目	該当
寝付くまでに30分〜1時間以上かかることが週3回以上ある	□
夜中に2回以上目が覚め、そのたびに再入眠しづらい	□
希望する起床時刻より2時間以上早く目が覚めてしまう	□
睡眠時間は足りているはずなのに、疲れが取れた感じがしない	□
日中、強い眠気で仕事や家事、勉強に支障が出ている	□
「今夜も眠れないのでは」という不安が夜になると強くなる	□
気分の落ち込みや意欲の低下が1〜2週間以上続いている	□
いびきや呼吸停止を家族などから指摘されたことがある	□
就寝前になると脚がムズムズして落ち着かない	□
こうした状態がすでに1か月以上続いている	□

3つ以上当てはまる場合、あるいは1〜2個でも生活への支障が大きいと感じる場合は、一度専門機関にご相談されることをおすすめします。セルフチェックはあくまで目安であり、正確な状態の把握には問診や診察が必要です。

睡眠障害の主な原因

睡眠は、脳と身体を休息させ、心身の健康を保つために欠かせない生理現象です。しかし、さまざまな要因が重なることで、この睡眠のメカニズムがうまく働かなくなり、睡眠障害として現れます。主な原因は、大きく以下の5つに分類されます。

① 心理的要因（ストレス・不安・緊張）

仕事や人間関係、将来への不安、環境の変化などによる精神的なストレスは、睡眠障害の最も代表的な原因のひとつです。ストレスがかかると自律神経のうち交感神経が優位になり、心身が「興奮・緊張モード」に入ってしまうため、布団に入ってもなかなかリラックスできず、寝付きが悪くなります。また「眠らなければ」という焦りそのものが新たな緊張を生み、不眠が慢性化していく悪循環（精神生理性不眠）に陥ることも少なくありません。一度この悪循環ができあがると、寝室に入るだけで緊張してしまうなど、「場所」そのものが不眠と結びついてしまうケースもあります。

② 生活習慣の乱れ

就寝前のスマートフォンやパソコンの使用によるブルーライトの影響、夜遅い時間のカフェイン・アルコール摂取、不規則な食事や運動不足、昼寝のしすぎなども、睡眠の質を大きく左右します。特に就寝直前までの強い光刺激は、眠気を引き起こすホルモンである「メラトニン」の分泌を妨げ、体内時計を乱す原因になります。また、「寝酒」の習慣は寝付きを一時的に良くするように感じられても、実際には睡眠の後半部分を浅くし、中途覚醒や早朝覚醒を招きやすいことが知られています。

③ 環境要因

寝室の温度・湿度・明るさ・騒音、寝具が体に合っていないことなど、睡眠環境そのものが不眠の要因となる場合もあります。また、交代勤務や時差など、生活リズムと体内時計がずれることによって生じる睡眠障害もこのカテゴリーに含まれます。引っ越しや転職、家族構成の変化といったライフイベントも、環境要因として睡眠に影響を及ぼすことがあります。

④ 精神疾患との関連

不眠は、うつ病・適応障害・不安障害・パニック障害・双極性障害・統合失調症など、さまざまな精神疾患の代表的な症状のひとつでもあります。特にうつ病では早朝覚醒が、不安障害では入眠困難が現れやすいなど、疾患ごとに特徴的な睡眠パターンの乱れが見られることがあります。睡眠の問題が先に現れ、後から気分の落ち込みや意欲低下が明らかになるケースも多いため、「眠れないだけ」と自己判断せず、背景にあるメンタルヘルスの不調にも目を向けることが重要です。実際、不眠が数年単位で続いたのちにうつ病を発症するケースも報告されており、早期の段階で睡眠を整えることが、将来的なメンタル不調の予防につながる可能性も指摘されています。

⑤ 身体疾患・薬剤の影響

睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群といった睡眠関連の身体疾患のほか、甲状腺機能の異常、慢性的な痛み、頻尿、かゆみなどの身体症状、さらには一部の薬剤（ステロイド剤、一部の降圧薬、気管支拡張薬など）の副作用によっても、睡眠が妨げられることがあります。加齢に伴うホルモンバランスの変化や、女性の場合は月経周期・妊娠・更年期に伴うホルモン変動も、睡眠の質に影響を与える要因のひとつです。

このように睡眠障害の背景は一つとは限らず、複数の要因が絡み合っていることが少なくありません。だからこそ、自己流の対処だけで済ませず、専門的な視点から原因を整理することが、改善への近道となります。

睡眠障害の主な種類

「睡眠障害」とひとことで言っても、その症状のあらわれ方はさまざまです。代表的な種類を知っておくことで、ご自身の状態を客観的に把握しやすくなります。

不眠症

寝付きが悪い（入眠障害）、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、朝早くに目が覚めてしまう（早朝覚醒）、眠っても熟睡感が得られない（熟眠障害）のいずれか、または複数が続き、日中の心身の不調につながっている状態です。睡眠障害の中でも最も頻度が高いタイプとされ、症状が3か月以上続くものは「慢性不眠症」、それより短い期間のものは「急性不眠症（短期不眠症）」として区別されることがあります。

過眠症

夜間に十分な睡眠をとっているにもかかわらず、日中に強い眠気に襲われ、生活に支障をきたす状態です。会議中や運転中など、通常であれば眠るはずのない場面で強い眠気に襲われる場合、ナルコレプシーなどの疾患が隠れている可能性もあります。単なる寝不足との区別がつきにくいため、生活リズムを整えても改善しない強い眠気が続く場合は、専門的な評価が推奨されます。

概日リズム睡眠障害

体内時計（サーカディアンリズム）と、実際の生活時間帯とのズレによって生じる睡眠の問題です。夜更かし・朝寝坊の習慣が固定化してしまう「睡眠相後退型」や、逆に極端に早寝早起きになる「睡眠相前進型」、交代勤務によって生じる「交代勤務睡眠障害」、時差ボケに代表される「時差型」などが代表的です。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）

睡眠中に呼吸が繰り返し止まる、または浅くなることで、脳や身体が十分に休めなくなる疾患です。大きないびきや、家族から呼吸停止を指摘されることがきっかけで気づかれるケースも多く、日中の強い眠気や集中力低下のほか、高血圧や心血管疾患のリスク上昇との関連も指摘されています。肥満との関連が知られる一方、顎の形など骨格的な要因で痩せ型の方にも起こりうる点にも注意が必要です。

レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）

夕方から夜にかけて、脚を中心にムズムズ・ピリピリとした不快感が生じ、脚を動かさずにはいられなくなる疾患です。この不快感によって寝付きが悪くなることが多く、不眠の原因のひとつとして見過ごされやすい疾患でもあります。鉄欠乏や腎機能の状態と関連することがあり、背景疾患の確認が必要な場合もあります。

レム睡眠行動障害

本来であれば筋肉の力が抜けているはずのレム睡眠中に、夢の内容に合わせて大声を出したり、手足を激しく動かしたりする状態です。中高年以降に多く見られ、他の神経疾患との関連が指摘されることもあるため、専門的な評価が推奨されます。

放置するとどうなる？睡眠障害が及ぼす影響

睡眠障害を「そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、次のような影響が積み重なっていくことがあります。

• 心身の不調の悪化：慢性的な睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、疲労感、頭痛、肩こり、胃腸の不調など、さまざまな身体症状につながります。
• メンタルヘルスへの影響：不眠が続くことで気分の落ち込みや不安が強まりやすくなり、うつ病や不安障害の発症・悪化リスクが高まることが知られています。
• 生活習慣病リスクの上昇：睡眠不足は食欲を調整するホルモンバランスを乱し、肥満・高血圧・糖尿病などのリスクを高める要因のひとつとされています。
• 集中力・判断力の低下によるトラブル：日中の強い眠気は、仕事でのミスや事故、学業成績の低下など、社会生活における具体的な支障として現れることがあります。
• 人間関係への影響：睡眠不足によるイライラや余裕のなさが、家庭や職場でのコミュニケーションに影響を及ぼすこともあります。

こうした影響は、いずれも徐々に積み重なっていくため、本人が「悪化している」と自覚しにくいという特徴があります。だからこそ、違和感を覚えた早い段階でのケアが大切です。

年代・ライフステージによる特徴

睡眠障害は、年代や生活状況によって現れ方に特徴があります。

働き盛り世代（20〜50代）：仕事や子育てなどのストレス、不規則な生活リズムを背景とした入眠障害・中途覚醒が多く見られます。責任感の強い方ほど「眠れなくても頑張らなければ」と無理を重ねてしまい、不調が慢性化しやすい傾向があります。

女性のライフステージに伴う変化：月経前や妊娠中・産後、更年期など、女性ホルモンの変動が大きい時期には、寝付きの悪さや中途覚醒、ほてりに伴う中途覚醒などが起こりやすくなります。

高齢の方：加齢に伴い睡眠は浅くなりやすく、早朝覚醒や中途覚醒が増える傾向があります。日中の活動量の低下や、他の身体疾患・服薬の影響を受けやすい点にも注意が必要です。

学生・若い世代：スマートフォンの使用や生活リズムの乱れによる概日リズム睡眠障害（夜型化）が目立ちます。学業や進路への不安が、入眠困難の背景にあることも少なくありません。

年代ごとの特徴を知っておくことは、ご自身の状態が「よくあること」なのか「注意が必要な変化」なのかを見極めるうえでの手がかりになります。

不眠のタイプ別に考えられる背景

同じ「眠れない」という訴えでも、どのタイプの不眠が中心かによって、考えられる背景や対応の重点が異なります。

入眠障害（布団に入ってから寝付くまでに時間がかかる）は、不安や緊張、考え事、就寝前のスマートフォン使用などが背景にあることが多いタイプです。

中途覚醒（夜中に何度も目が覚め、再入眠しにくい）は、ストレスやアルコール摂取、加齢による睡眠の浅さ、睡眠時無呼吸症候群などが関係していることがあります。

早朝覚醒（希望より早く目覚め、その後眠れない）は、うつ病との関連が比較的強いとされるタイプです。

熟眠障害（睡眠時間は足りているのに疲れが取れない）は、睡眠の質の低下、睡眠時無呼吸症候群、精神的な緊張の持続などが背景にあることが考えられます。

ご自身の症状がどのタイプに近いかを整理しておくと、診察の際にも状態を伝えやすくなります。

慢性化のメカニズムと悪循環

不眠が一時的なものにとどまらず慢性化していく背景には、「不眠そのもの」と「不眠への反応」が絡み合う悪循環があります。

最初はストレスや環境の変化がきっかけで眠れなくなったとしても、その状態が続くうちに「今夜も眠れないのではないか」という予期不安が強まり、寝室に入ること自体が緊張のスイッチになってしまうことがあります。さらに、日中の眠気を補おうとして長い昼寝をとったり、休日に大幅な寝だめをしたりすることで、かえって体内時計が乱れ、夜の睡眠がさらに不安定になるという悪循環に陥りやすくなります。

こうした悪循環は、本人の意志の弱さや努力不足によるものではなく、誰にでも起こりうる心身の反応です。だからこそ、自己流で頑張り続けるのではなく、適切なタイミングで専門的なサポートを受けることが、悪循環を断ち切る近道になります。

ご自宅でできるセルフケアの工夫

受診と並行して、日常生活の中で取り入れられる工夫もあります。あくまで補助的なものであり、症状が続く場合は自己流で抱え込まず専門機関へご相談ください。

• 起床時刻を一定にする：就寝時刻よりも起床時刻をそろえるほうが、体内時計を整えやすいとされています。
• 朝の光を浴びる：起床後できるだけ早い時間に日光を浴びることで、体内時計のリセットを促します。
• 日中に体を動かす：軽いウォーキングなどの運動習慣は、夜の寝付きやすさにつながります。
• 就寝前のカフェイン・アルコールを控える：カフェインは摂取後数時間覚醒作用が続くことがあり、アルコールは睡眠の後半を浅くします。
• 寝床は「眠るための場所」に：布団の中でスマートフォンを見たり考え事をしたりする習慣は、寝室と覚醒を結びつけてしまうことがあります。
• 眠れない時は一度布団を出る：無理に眠ろうとせず、眠気を感じてから再び布団に入る方法も有効とされています。

受診時に伝えていただきたいこと

診察をよりスムーズに進めるために、可能な範囲で以下の情報を整理しておいていただけると役立ちます。

• 症状が始まった時期やきっかけに心当たりがあるか
• 具体的な症状（寝付けない・途中で起きる・早朝に起きるなど）とその頻度
• 日中の眠気や気分、体調への影響の程度
• 就寝・起床時刻や生活リズムのおおまかな傾向
• 現在服用している薬やサプリメント、既往歴
• いびきや呼吸停止、脚の違和感など、不眠以外に気になる症状の有無

すべてを完璧に整理する必要はありません。曖昧な点があっても構いませんので、気になっていることを率直にお話しください。

初診の流れ

初めて受診される方にも安心してお越しいただけるよう、当院では以下のような流れで診療を行っています。

1. 問診票のご記入：現在の症状や生活状況、これまでの経過について記入いただきます。
2. 医師による問診・診察：問診票の内容をもとに、症状の詳細や背景にあるストレス・生活状況などを丁寧に伺います。
3. 必要に応じた検査のご案内：睡眠時無呼吸症候群などが疑われる場合は、検査についてご案内します。
4. 治療方針のご説明：生活指導・カウンセリング的アプローチ・薬物療法など、状態に応じた選択肢を一緒に検討します。
5. 継続的なフォロー：症状の変化に合わせて治療内容を調整しながら、経過を見守っていきます。

「病院に行くほどではないかもしれない」と迷う段階でのご相談も歓迎しています。早い段階でのご相談が、回復への近道になることも少なくありません。

こんな時は早めの受診を

睡眠に関する悩みは、多くの方が一度は経験するものです。しかし、以下のような状態が続く場合には、一時的な体調不良ではなく、治療が必要な睡眠障害である可能性があります。

• 寝付けない、途中で目が覚める、早朝に覚醒してしまうといった状態が、週に3回以上、3か月以上続いている
• 睡眠の悩みによって、日中の眠気・集中力低下・イライラ・気分の落ち込みなど、生活に明らかな支障が出ている
• 「眠れないこと」自体が強いストレスやプレッシャーになっている
• 市販の睡眠改善薬やセルフケアを試しても、改善の実感が得られない
• 大きないびきや呼吸停止を指摘された、脚のムズムズ感がある、眠っている間に激しく動くなど、不眠以外の気になる症状がある
• 気分の落ち込み、意欲低下、食欲の変化など、睡眠以外のメンタル面の不調も伴っている

上記に当てはまる場合は、我慢を続けずに一度ご相談ください。特に、背景にうつ病や不安障害などの精神疾患、あるいは睡眠時無呼吸症候群などの身体疾患が隠れているケースでは、原因に応じたアプローチを行わない限り、不眠だけを対症的に対処しても根本的な改善にはつながりにくいことがあります。

睡眠障害の診断・検査の流れ

睡眠障害の診療では、まず丁寧な問診を通じて、症状のあらわれ方や生活状況を詳しく把握することから始まります。

1. 問診：いつから、どのような症状があるか（寝付き・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠感など）、生活習慣、ストレス状況、既往歴、服薬状況などを詳しく伺います。睡眠日誌（就寝・起床時刻や睡眠の質を記録するもの）をお願いする場合もあります。
2. 心身の状態の評価：不安や気分の落ち込みなど、睡眠以外のメンタル面の症状の有無を確認し、うつ病や不安障害などが背景にないかを丁寧に見極めます。
3. 必要に応じた検査：いびきや呼吸停止が疑われる場合には睡眠時無呼吸症候群の検査を、身体疾患が疑われる場合には血液検査などを、必要に応じて提案いたします。

これらを踏まえたうえで、一人ひとりの状態に合わせた治療方針を一緒に考えていきます。診断や治療方針は一度で決まるものではなく、経過を見ながら調整していくことも少なくありません。

睡眠障害の治療法

睡眠障害の治療は、原因や症状の程度に応じて、生活習慣の見直しから薬物療法まで、段階的に組み合わせて行うのが一般的です。

生活習慣・睡眠衛生指導

治療の土台となるのが、睡眠に適した生活習慣を整える「睡眠衛生指導」です。起床・就寝時刻をできるだけ一定にする、朝に日光を浴びて体内時計を整える、就寝前のカフェイン・アルコール・スマートフォンの使用を控える、寝室の環境（温度・光・音）を整えるといった具体的なアドバイスを、生活状況に合わせてご提案します。日中の適度な運動や、就寝前のリラックスできる習慣（ぬるめの入浴、軽いストレッチなど）を取り入れることも効果的とされています。

認知行動療法（CBT-I）

不眠症に対して有効性が広く認められている非薬物療法です。「眠れないかもしれない」という不安や、眠ることへのこだわりそのものが不眠を悪化させている場合に、考え方や睡眠に関する行動パターンを見直していくアプローチです。睡眠時間を一時的に制限して睡眠の効率を高める方法（睡眠制限法）や、寝室を「眠る場所」として再学習させる刺激制御法、リラクゼーション法などを組み合わせながら進めていきます。薬に頼らず改善を目指したい方にとって、有力な選択肢のひとつです。

薬物療法

生活習慣の改善だけでは十分な効果が得られない場合には、症状や原因に応じて薬物療法を検討します。現在では、依存性への配慮がなされたメラトニン受容体作動薬やオレキシン受容体拮抗薬といった選択肢も広がっており、従来のベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬とあわせて、症状のタイプ（寝付きが悪いのか、途中で目が覚めるのかなど）や生活背景に応じて適切な薬剤を選択します。薬の使用は、あくまで生活改善や根本的な原因への対応と並行して行うものであり、漫然とした長期使用を避け、状態を見ながら必要最小限の期間・用量で調整していくことが大切です。自己判断での増減量や中断は、かえって症状を不安定にすることがあるため、必ず医師の指示のもとで進めていきます。

背景にある疾患への対応

うつ病や不安障害などの精神疾患が背景にある場合には、その治療を進めることで不眠が改善していくケースも多くあります。また、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群など、身体的な疾患が原因である場合には、それぞれの疾患に応じた専門的な対応や、必要に応じて他科と連携した治療をご案内します。

睡眠と食事・栄養の関係

睡眠の質は、食事の内容やタイミングとも関係しています。就寝直前の食事は消化活動によって体温や自律神経が休まりにくくなり、寝付きを悪くする一因になります。夕食はできるだけ就寝の2〜3時間前までに済ませ、消化に負担のかかる脂っこい食事は控えめにすることが望ましいとされています。

また、睡眠に関わるホルモンであるメラトニンの材料となる「トリプトファン」は、乳製品や大豆製品、魚などに多く含まれています。日々の食事で極端な偏りを避け、朝食をしっかりとることも、体内時計を整えるうえで役立つとされています。ただし、栄養面の工夫だけで不眠が改善するとは限らないため、食生活の見直しはあくまで治療と並行した補助的な取り組みとして位置づけてください。

ご家族・周囲の方へ

睡眠障害は本人にとって非常につらいものである一方、周囲からは「怠けているのでは」「気にしすぎでは」と誤解されやすい不調でもあります。「早く寝ればいい」「気にしないほうがいい」といった声かけは、本人にとってはかえってプレッシャーとなり、症状を悪化させてしまうことがあります。

ご家族や周囲の方にできることとしては、まず眠れない辛さそのものを否定せずに受け止めていただくことが大切です。そのうえで、生活リズムを一緒に整えたり、受診に付き添ったりするなど、本人のペースを尊重しながらサポートしていただければと思います。いびきや呼吸停止など、本人が気づきにくい症状に周囲の方が最初に気づくケースも多く、そうした情報は診察の際にとても参考になります。

よくある質問

Q. 睡眠薬を使うとやめられなくなりませんか？

不安に感じる方は少なくありません。現在は依存性に配慮した薬剤の選択肢も増えており、医師の指導のもとで適切に使用・調整していけば、必要以上に不安になる必要はありません。生活習慣の改善や認知行動療法などと並行しながら、状態を見て段階的に減量・中止していくことも可能です。

Q. 何科を受診すればよいですか？

不眠が主な症状であっても、背景にストレスや気分の落ち込みが関わっていることが多いため、心療内科・精神科での相談が適しています。いびきや呼吸停止が強く疑われる場合は、必要に応じて専門の検査機関と連携することもあります。

Q. どのくらいの期間で改善しますか？

症状の程度や背景要因によって個人差があります。生活習慣の調整だけで改善する方もいれば、治療に数か月単位の時間がかかる方もいます。焦らず、経過を見ながら調整していくことが大切です。

Q. 家族にできることはありますか？

「早く寝れば」といった声かけがかえってプレッシャーになることもあります。まずは眠れない辛さを否定せずに受け止め、必要であれば受診に付き添うなど、無理に急かさないサポートが助けになります。

当院での診療について

当院では、「眠れない」という症状の裏にある背景を丁寧に伺いながら、一人ひとりの生活スタイルやお悩みに寄り添った診療を心がけています。睡眠の問題は、ストレスや生活習慣だけでなく、気分の落ち込みや不安といったメンタル面の不調と密接に関わっていることが少なくありません。そのため、不眠の症状そのものへの対処だけでなく、背景にある要因まで含めて総合的に評価し、生活指導・カウンセリング的アプローチ・薬物療法などを組み合わせながら、無理のない改善を一緒に目指していきます。

「眠れない日が続いてつらい」「日中の眠気で仕事に支障が出ている」「何が原因か自分でもわからない」——そんな状態でも構いません。まずは今の状態を伺うところから始めますので、どうぞお気軽にご相談ください。

まとめ

睡眠障害は、誰にでも起こりうる身近な不調でありながら、放置すると日中の生活の質を大きく損ない、うつ病などのメンタル不調や、生活習慣病のリスクを高めることにもつながります。原因はストレスや生活習慣の乱れだけでなく、精神疾患や身体疾患が隠れている場合もあり、その見極めには専門的な視点が欠かせません。

「眠れない」「眠っても疲れが取れない」といった状態が続いている場合は、一人で抱え込まず、早めに専門機関へ相談することが、心身の健康を取り戻す第一歩です。